기초대사량 계산법 간단하네요.
겨울이 되니 몸이 움추려드는게 느껴져요. 동시에 지방을 차곡차곡 몸에 저장하고 있는 느낌적인 느낌!
새해도 다가오니 다시 다이어트 계획을 세우고 있는데요. 다어어트 할때 제일 중요한게 나의 기초대사량을 알고 있는 것이지요.
기초대사량 높이는 법으로 운동으로 칼로리를 소모하고, 소모한 칼로리보다 덜 먹게 되면 건강하고 체중감량에 성공할수 있습니다.
내가 살아가는데 필요한 최소한의 에너지를 일컫는데요.
사실 가만히 앉아서 숨만 쉬어도 칼로리는 소모되고 있어요.
기초대사량 계산법 공식이 있는데요. 남자는 몸무게 1키로당 1시간에 1칼로리, 여자는 0.9칼로리정도가 소비된다고 합니다. 이건 대략적인 공식이고요. 키와 몸무게를 입력하여 구체적으로 계산해볼께요. 기초대사량 계산법 알아볼께요.
도봉구 보건소 사이트에 계산기를 제공하고 있는데요. 건강이음터라고도 불리는 사이트입니다. 검색창에 도봉구 보건소를 검색하거나 주소창에 health.dobong.go.kr을 입력하시면 됩니다.
홈페이지 중간쯤에 이런 메뉴가 있어요. 여기서 건강이음터를 클릭하시면 됩니다.
건강계산기가 보이시죠? 성장 발달 수준, 생리계산기, 비만도 계산기등을 이용할수 있습니다. 저희는 여기서 빨간 네모부분 보이시죠? 이 메뉴를 이용할거예요~ 클릭하면 새창이 뜰거예요.
성별, 나이, 신장, 체중을 넣고 확인을 누르면 간단하게 결과가 계산되어집니다. 밑에 평균수치도 나와있네요. 참고하셔서 다이어트 계획 세우시면 될것 같습니다. 위의 탭에서 영양메뉴를 클릭하면 음식별 칼로리도 확인할수 있고요.
복부비만도, 비만도등 건강과 다이어트에 관련된 정보가 가득하니 계산하면서 참고하시면 건강관리에 도우이 될것 같아요. 저도 계산해봤는데 헬스장에서 검사한 인바디검사와 얼추 비슷하게 나오더라고요!